Zainteresował mnie ACT, który podał mi Ekip, i w zwiazku z tym mam pare pytan do michaila, ale ewentualnie rowniez do osob ktore to maja za soba . do sedna: po przeczytaniu calego posta michala doszedlem do wniosku ze odpowiedni dla mnie bedzie act w modyfikcji nastepujacej: PONIEDZIALEK,czwartek tzw. zestaw 1 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie [...]
[...] ćwiczeń po 3 serie w tym jedno ćw.typowo rozgrzewkowe Kaptur:2 ćwiczenia po 3 serie Coś na przedramie. Nóg nie ćwicze ze względu na problemy z kolanami. Po każdym treningu 50 minut bieżni wolnym tempem pod górke. Nie rozpisuje ćwiczeniami bo robie je różne i praktycznie co trening robie inne ćwiczenie na daną partie, Dziękuje za podpowiedzi.
[...] w ogóle nie czuję, Thyro jeszcze nie próbowałem, jednak efekt będzie jw. Możliwe, że będę mieszał spalacze ( rano scorch, przed treningiem Venom). Białeczko z kakao bardzo mi smakuje :) Biorę je na wieczór - jakąś godzinę przed snem. Jutro wrzucę fotki białeczka. Mam zamiar sobie kupić jeszcze uniwersalne, ale to zobaczymy pod koniec miesiąca...
[...] na pewno duzo..a w ogole to najlepiej chyba na 50m plywac, ale w tym roku mozliwe ze biore butle i ze znajomym bedziemy plywac, wiec zobacze ciekawy temat choc znam przypadkow duzo co ludzie pod woda plyneli na maksa i po plucach co do glebokosci, to chyba na najglebszym basenie jak dotknelam dna to byl 6 m i juz mi uszy puszczaly pozdrawiam
wiele osob by sie zdziwilo co kryje pod ta bluza Kevin:) moze nie ma tam wielkiej masy, ale wsyportowana zdrowa sylwetka , dla 50latka od dawna nie startujacego pewnie to wystarcza:) choc wiadomo kazdy byly "mistrz" moglby wazyc 100kg jak Dorian ale tak nie bedzie.
[...] zjadłam za mało, niby wzięłam jedzenie ale w tych dusznych korytarzach pełnych ludzi nie miałam ochoty nic jeść ale za to mam dwie wiadomości jedna dobra, druga zła zakwalifikowałam sie na laserową korekcję wzroku ale wiąże sie to z brakiem ćwiczeń siłowych co najmniej miesiąc więc jak wszystko pójdzie zgodnie z planem 12 maja idę pod laser
[...] Edit: muszę zmniejszyć fotki Patrzę na zdjęcie pleców i mam wrażenie, że mam jakieś skrzywienie....? Na początku myślałam że to kwestia stanika ale na innych zdjęciach jest podobnie. Zmieniony przez - encepence69 w dniu 2012-06-26 22:59:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b115eb66008c4514bf4a8f4e8edd0726.JPG Zmieniony przez - encepence69 w dniu [...]
[...] być problemy z doświetleniem na filmikach, bo w piwnicy mam trochę ciemno, ale postaram się załatwić jakieś dodatkowe światło. Prosiłem kilka razy znajomych lub dziewczynę o podpatrzenie ruchu ale pod kątem symetrii dla obu rąk, a nie toru po jakim porusza się sztanga lub hantle i jest ok. Jeżeli chodzi o sam trening to na początku zawszę robię 2 [...]
[...] siłownię buty do biegania z amortyzacją? Bo tak wyglądają, a to jest but zupełnie nienadający się do przysiadów - zero stabilizacji. But musi być albo specjalny do przysiadów albo płaski. A jeżeli odrywasz stopy, bo chcesz zejść jak najniżej, to możesz podłożyć coś twardego pod pięty - małe krążki, deska. No i trenować mobilność stawów skokowych.
[...] sztangi stojąc 12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 12 x 10 kg 12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 11 x 10 kg 12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 11 x 10 kg 12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 10 x 10 kg B2. podciąganie na drążku nachwytem (zrobiłam ściąganie drążka do klatki) 12 x 20 kg / 12 x 20 kg / 12 x 20 kg 12 / 11 / 9 10 / 9 / 8 9 / 8 / 8 C1. wypady 12 x 2 hantle po 9 [...]
[...] sztangi stojąc 12 x 15 kg / 10 x 15 kg / 8 x 15 kg 12 x 15 kg / 10 x 15 kg / 8 x 15 kg 12 x 15 kg / 10 x 15 kg / 8 x 15 kg 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 10 x 15 kg B2. podciąganie na drążku nachwytem 12 / 12 / 11 12 / 12 / 11 12 / 12 / 10 12 / 12 / 10 C1. wypady 12 x 2 hantle po 9 kg / 12 x 9 kg / 12 x 10 kg 12 x 2 hantle po 9 kg / [...]
[...] dookoła nich gumę i chciała ją rozciągnąć). To automatycznie napnie nogi, pozwoli ustabilizować kolana i zaangażuje bardziej pośladki do pracy. To co wyżej wpłynie równie na podwijanie ogona pod siebie, ale bez współpracy górnej części ciała się to nie uda. Ściągnij łopatki, wypchnij klatkę i napnij brzuch. Staraj się trzymać jedną pozycję [...]
https://i.imgur.com/ExIs9uR.jpg lapelotita.com Walka Michaela Chandlera z Justinem Gaethje na UFC 268 stanęła pod znakiem zapytania po wprowadzeniu obostrzeń w Nowym Jorku Michael Chandler ma obawy, czy jego walka z Justinem Gaethje odbędzie się zgodnie z planem, jeśli UFC spróbuje zorganizować ją w Nowym Jorku na gali UFC 268. Mihael Chandler [...]
Odnośnie diety Myślę, że nie ma po co się nazbyt katować. Jeden z kolegów z siłki podsunął mi pomysł na to, że liczą się tylko makrosy. Działa. Oczywiście nie można przesadzać ze złymi tłuszczami. Bilansu pilnuje za pomocą apki na androida. Jest darmowa i można dodawać swoje produkty i miksy. [...]
[...] takim przygotowaniu mozesz wziac sie za powazniejszy trening. w ktory wplatalbys juz elementy ciezkiego treningu. SB - sila biegowa( duzo skipow ABCD, wieloskokow,podbiegow) BC1 (bieg ciagly tempo spacerowe) BC2 (bieg ciagly, tempo juz mocniejsze nic w bc1, tetno 28-29/10s. przykladasz 2 palce do szyi i ile raze ci puknie.) BC3 (bieg [...]
[...] a,b,c,wieloskok 4x50m zrobiłem około 4x30-40m i coś pn tr. za śr. cel: 3x100m, przerwy w marszobiegu do 6min, rozbieganie 2km I etap 15-20min trucht rozgrzewka biegacza (tyle co pamiętałem) II lekki stretching III 6:30 1km w sumie trochę pod górę około 8min marszo - wolnochodu 5:57 1km w sumie trochę w dół nogi mnie nawalają, leje się ze mnie
[...] "głodzenia się" co w efekcie pozwoli mi uzyskać "stałą formę". Jeśli chodzi o poranną siłownię to chodzę rano, ponieważ po południu nie mam czasu. Trenuję już tak z 4 lata pod rząd i przyzwyczaiłem się. Nie wiem czy to dobry wynik, ale np. na klatkę wyciskam w ostatniej serii 120/5kg x2 a biceps robię np. hantlami 22.5kg po poprzednim [...]
Co do możliwości swojego organizmu to mniej więcej wiem czego się spodziewać, ponieważ w liceum ćwiczyłem przez kilka lat systematycznie, potem na studiach ćwiczyłem, ale to już było z większymi przerwami. Swoją drogą to pod tym planem kryje się też chęć wewnętrznej mobilizacji, ponieważ łatwiej jest się trzymać treningów, gdy ma się jakiś [...]
[...] Urea, Parfum. A opis jest taki : Krem działa pielęgnacyjnie i ochronnie. Łatwo sie wchłania, nawilża i natłuszcza skore. Systematycznie stosowany chroni ja oraz łagodzi podrażnienia". Stosuje go od wczoraj i dziś mam wyraźnie mniej czerwone rozstępy, przestały swędzieć, jestem pod wrażeniem tego kremu, rozstępy miałem czerwone jak ogień [...]
Morfi_pl / aby sobie coś udowodnić / walka fat vs siła
